【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
+ S; x% x0 G' }3 s, g
! |- B; O% b9 P, }8 b5 A/ y5 e　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
/ Q! P4 a0 @' L* R4 x( x
& m0 t$ z- O0 x- x* T. t% ^[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! w8 K' ?9 L, I" T( o" d/ k1 \7 U动作二：
' r" G- d+ k# `7 M/ j0 m, S% c* X
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
% E- W' a& n. A" l  e& ?
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 f$ Z* b) P# a( s动作三：
! S! o2 D5 A. N- |1 n% P
* V$ M/ ^7 f' i, S4 i! K- u　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
9 `% h. B7 Q" F2 B2 N+ j
, n! M4 ~3 n7 a. H1 q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
* ]& ^5 k  y: `( p0 p" V/ }4 q
4 s( b. ?: w' G　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
8 d0 d: L7 |+ w' I! H6 S! y今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂