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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ k0 F" h! g" H Z8 J. i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( v0 l3 `' `+ {' T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; j) c2 N; V+ [" j4 [. U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : t( ~8 W; \5 y- H5 s. E, P/ y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 U% t4 W6 V; ?7 T7 M5 ` 运动区
' w, ?& `7 d& S9 [& e: ^6 S/ ` 收在刷牙漱口时 6 `, n( T1 J% m, ^* n( h
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' j( @9 a5 o+ W$ l% M( u8 o# J3 G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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. X9 b! R0 D* T$ n$ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 H& S% C( Y/ J. j6 [
收在沐浴松弛时
/ |; ^$ ?9 r" n: z: a% N9 m& c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 Y6 Z6 h z5 H& N a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 \6 X5 l) u/ W0 n$ c K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ z* ^& D* S6 F, E 站立式 & @. K' s, | B9 j, }# V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - k0 z R2 p2 ? f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. [- r/ m/ S& I. i
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6 Y# b2 f! R1 |" V4 b1 q$ e4 b9 J+ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* N6 |4 j% [: z0 h8 G9 n a. C9 y 仰卧式& V3 \4 c, L3 d' [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 D l/ m: ?. q3 Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 ]0 ^+ K N) G# _2 v( _, d, b
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* e: Q8 l- X+ T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 d v1 b1 I! ]! C 俯伏式 & P0 o$ [, ^! o4 D& A& s
a、手脚伸直伏在地上。
3 W, O6 U: V" o/ j b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' _" z; }+ q+ T* ?' f$ ^# b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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