【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# D+ P0 ~8 u( p8 Y. u
; w. ]" K4 P) o0 U" L% v& }7 F　　维生素B12

+ Q1 }1 f: o8 H1 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 s0 D- j" W" a7 ?# ~1 I
　　维生素F
( W/ ?8 |% m! i+ P; J. I/ r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- e( v, A# \, C. m8 \9 R
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 N; E# f$ @, }- y. u7 l
5 U  F  S7 z  y8 a1 Z4 q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# |# B" h% @& G' l$ U
# ?) U  O$ T* l% z2 {/ \　　复合维生素B
; ?* ~" u  r% \$ z. I
. k, }! i% @+ g8 e1 {7 d0 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% s. N7 @$ Y; A! E: g
　　对氨基苯甲酸
! ?6 q' l* \$ [+ _4 m
. C- L- |$ u; L0 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& Q4 I2 J1 p1 Q. M: G+ V! u　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ L! e8 P& T4 N　　碘
' ^6 k/ Y) k9 A0 Q& ^0 h  C3 Y" ]4 s
" M; K" n2 t+ J6 G6 y- e　　需要的食物：盐、奶制品
! @" Z! u* ?$ L  B; P/ f% c
% U2 C+ u: ^& p/ ]8 j+ K　　3、脱发
3 v/ M& v) M5 y& q3 ]
# M8 ^: Y1 [& F6 D/ G　　可能缺乏的营养素：
7 \# ^2 }# g: H  ]4 j7 @
7 N; e0 l$ J7 F4 Y+ Q$ Y, j% u　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 P4 ?; f, i* ~0 Q2 z　　肌醇
% h& U5 X: w( E! F" i# B
6 c( d  n) p7 n9 c) o- z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' B8 d, ~7 V- c) A: i% f4 _( d; n　　氯
+ h9 [  {* c- K, ^
9 H  {. P9 h: [+ U  Z8 d& ?4 P8 L　　需要的食物：一般食盐
4 J. {: F/ p) C6 G4 D( V9 y! P
* X( S3 Z  h/ B6 A; v+ S- z　　复合维生素B

5 @7 N, d5 F0 P1 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" Y1 |4 h# o$ A- Y% z6 f# o/ j　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！