【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% i7 |1 V8 w# m( Q
　　可能缺乏的营养素:

% m8 N) [) S; m  g& w. y$ u' _　　维生素B12

8 a' d$ K+ L, F, F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% g- |# j# Z% g  i
　　维生素F
/ \, y  R) S( F  c! E4 A
& c! `9 {; c) d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 L1 S* x% p  D
' E/ R* I: |+ t0 l+ c　　维生素B6
& f5 ^2 i+ l! i2 h
8 ?0 F$ i1 f6 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* V7 w. t' f7 i/ h/ J& R
, A7 \5 |% P& |- c  S% u　　可能缺乏的营养素：

" {' k# M# j6 H$ S; @2 f& b　　复合维生素B
' |3 I8 w, J$ a0 X) `0 J+ Y6 W
) {+ {; M3 e4 q& _6 k# V8 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% B5 W$ t. \) B8 o- Q+ ^
8 j8 \: n+ }0 [1 t4 @6 L4 D7 J　　对氨基苯甲酸

& s- P5 |1 }: p' D) u  @  R; Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ X, X1 y$ K" \　　维生素F
/ J5 ^. J1 ]: B% r8 g) m! e* F7 l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: n( E/ r, d# G1 C- e4 m$ v
　　碘
+ p9 a, l4 F  M, Z2 q' q5 \
　　需要的食物：盐、奶制品
% d! D2 Q1 p' _
4 g2 E2 ?$ n1 u4 i. N5 }8 f　　3、脱发
% U0 ]& |; Z" C* @
　　可能缺乏的营养素：

0 K/ {) m: O& [. C8 t9 c　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 T) f4 q5 X$ h6 `　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

% \8 T: B: N# u4 ?% w9 Y* a- d　　需要的食物：一般食盐
5 W) B* w: i7 C) _
" ?# V/ J5 F1 H( b6 s; E( p　　复合维生素B
3 X& X4 ]: z% j; y! |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 }( \" ~5 G9 ]# D" Z3 p* [4 H
- _  S  g% ]' }. |; R0 @　　和维生素C、叶酸

2 L+ ]  m: Y# t# L6 o! z- |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！