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饮好水7 ]9 Y: j: S% @7 ~: _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 _ C3 ? m& d& U
饮暖水. T" s9 J9 M$ o$ Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 c/ t8 O1 |, j空腹饮水9 g6 p( S( ~2 i" u: Y: v A
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' D! B: I+ n; q T0 p, N5 ?能放能收& q5 Y8 O0 |" e' ^
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 d) z0 K' W* A0 h; |8 K- a$ |喝水时间表7 K. c! x9 a- t* H; G2 y: a. k6 ?
6 a5 a! q( s' h# _( w3 [. k8 f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 W. t+ ?7 o$ h' G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
p: Z1 x8 c! l# u) b4 C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 |1 K" M# i b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" O, G6 T2 x; _1 b$ e; P12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 u% Z% L" \7 d, Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' O" ], T( m' }1 [3 q; ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 h# G: j7 g- S- H# h/ l1 W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30