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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# [' J, l8 @+ D$ J3 G& N1 r手部运动
. ^" R$ i6 s1 | X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* M n. m2 v- {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( B+ `2 P9 a/ q* k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
F v9 B8 U7 G U; x: a$ u( M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ ~: K+ J: U+ C/ q4 Q7 g9 w+ p 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; a8 Q1 k( t4 ~' {" J3 t& m 将两手上下摆动，放松。5 G. b1 O: y; ?0 C) } B
颈部与肩部运动4 U% j, e' {; d. _$ U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! o' u' e% k1 o& d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 `/ ]5 A# }$ S' A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# x1 E* U+ e6 ]+ P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% t8 s( I8 e5 J! y1 o9 D; ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 {# f' D9 e( c& Z, { c: I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 P5 V; `3 U7 _& U 脚部与足部运动
6 [! ^# J9 Y$ P; O' U1 k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- s0 C" ^/ @9 x, F& I* @$ a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 P& o- d8 U, l) ~' k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. \# V) D8 _# n. R6 l3 p& y- E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' i C% K _& Y8 o* ?5 c 手部与脸部运动
) U1 j n9 T i$ \& X 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 s4 c. K6 R r. [$ B$ r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 O6 b: y7 X! W* A4 }" I, T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# j9 a* A* ]. t/ ]0 u: o9 {+ j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 m2 J1 `4 { V+ V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- U. ~. f4 F5 y3 D1 Z) M
沿着下颚向下按摩。8 N/ G: V* U5 v. i
下颚左右转动各5次。
- F$ {" s7 S: }1 I1 K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 c3 }2 r2 G8 I3 f$ ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试