|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* i. h1 x- z: H. e# ~' b. z, G
y( l D* k5 t& b 食谱内容如下：
6 ~6 |3 \' r3 ]- i 第一天; I* B3 ]5 M) P' [" m
. f) @+ x. m( P8 L+ } 早餐
4 X' K8 G! ^+ _7 o2 K( v, o9 C" d/ K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) _9 H% U8 b: Z% T( u8 L5 I 1/2个柚子或者柚子汁% }3 O& X- v5 F8 c$ h2 e4 I
1片吐司加一汤匙的花生酱3 z/ l* ~6 u$ i h# l# o
. f. c' E& A6 s* E
午餐 # S2 k0 Y4 m5 U: ]
1/2 杯金枪鱼4 h- ~/ \) C! H; |' ^2 c% |* P
1片吐司1 l" g* N# H7 X, \6 ?" a' B: D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# l& o; J% V( J+ X. u8 I9 E0 U, e
0 C( ?7 N( d/ q3 w& O- q 晚餐
/ P. T8 s& }& e 3安士瘦肉或者鸡肉& R @. Y3 R$ i. {0 s
1杯青豆或者四季豆8 U0 A( f- [2 ?2 F @2 ~% k+ I6 S, `4 ~4 g
1杯胡萝卜 }( P) Y- S$ Q
1个苹果
) [" H1 ~* H* K6 `# r 1杯普通装的香草味雪糕' ]* Z4 B7 Z' v' {; W& y- I
" Q) p. L; U$ X
第二天
9 p5 g. e2 u4 R- m6 y9 R3 {' ?" z6 l# e% v1 `# A7 B9 ]
早餐
/ i I% c0 C4 I: F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Q2 \% _" m9 v" U& r! q! ?' E0 }
1只鸡蛋" l3 \/ L7 Y' B! F# o
1/2个香蕉! [) G" y' ^6 e3 ?
1片吐司4 a! U& m7 _8 G5 V. P7 p
5 P1 ]& s0 J; ~+ j2 g! @$ r* |
午餐 & l1 w( r. J3 b8 W# x7 |) {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! x; e3 G/ k/ h( {# k
0 H- I8 [+ P& B 晚餐
$ O( I9 M2 H: b& y4 ] F4 e# Q6 v 2根牛肉香肠) T! O3 ^) W' a! z
1杯椰菜或者卷心菜( ]# x- {9 c; P2 \3 r) X& a
1/2杯胡萝卜
% z7 v" u6 y/ T. F; D- ` 1/2个香蕉
! a' w7 ?! z: z( S% ?8 o! a5 F+ O# P; Z. F" K5 k
第三天 " e, D6 _/ Q7 n+ Q/ C
% j: V! h5 [4 L$ B0 e, \. _
早餐 8 g0 |6 K3 y4 k2 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ F3 ]& S4 B2 g2 r& x0 \ 5块普通大小的咸饼干
2 N- v: K" f/ M$ R! g! H2 P( o4 V 1安士乳酪: p+ f+ }+ k9 ?' M
1只苹果( G o+ X, k4 X
7 }! m3 _# e% y' q N% ^
午餐
% y! l/ j6 L! ^) S6 ?. j0 r4 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 t$ U8 z2 z# w$ T 1只水煮鸡蛋
* ~/ ]4 v5 ^( X0 r O2 z( d 1片吐司
- \ D4 d/ E4 b" z' _8 N
4 J" y' }2 J# b/ H% l3 h 晚餐+ u' ^. [7 E8 w& u: u. N0 O, j3 c
1杯金枪鱼3 ]9 D* M l# d3 Y7 ~* g" N
1杯胡萝卜
9 H4 T( o4 p; r 1杯花椰菜
# r! y5 {- T; y' D5 r; S! z 1杯瓜类
( k6 p% G' i7 t- Y$ v' l; P 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ B1 \, w) T- i! c: t. d, ]- S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; R4 T) i, Y4 ~8 ]+ }9 C1 j
- c8 V/ V% q" j; H- [0 r) X 专家建议
& `% ~+ G/ v% | j$ N; ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& S" |" p1 K" P, V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 `/ a/ x" L' r- l' e3 z1 g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡