世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 U2 Z: X% M3 l: t
习惯一：一生之计在于晨
7 M4 p: n. B: l4 b6 | B j& J你需要：
2 K' w- Q5 n6 M' L3 N5 P) s$ h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 q2 C; y% q. @8 l 2、用手背托住两个下颌。7 V8 W( ?* |" c5 I; u; p- S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* r( q% b; Q N( }2 D# L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
U, _& e/ L! q) H1 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ t: e4 y3 ?1 C( t3 D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
R/ ?, y0 D1 a8 ]9 q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; ]7 ^4 e1 w" U7 V* |2 l9 J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& I7 R5 h" g2 ^0 t ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( p/ `5 `/ ^3 T6 n# l- r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 D+ i" p( [7 y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' a# c) H% t7 d) W* {* E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! _) h- J9 A' d8 H& E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) ~: e0 P1 O6 y' _+ H2 f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, g' T ?6 L) v6 K; }: M3 q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" R; c# T1 r* y1 E# X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. {' Z" x" e6 _4 B% u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣' \; Q, A$ a3 A# u* S1 x3 l
o) e) P* I+ n4 p9 h$ Q5 |7 ]5 Z专家建议：
! [3 j. S* S, g0 K9 j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 A' Y x+ T9 |5 M' N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ u% R6 l$ m1 |9 s# t2 r. k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 r: N' K- a; h* M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 ~7 A6 A# J( l$ O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
