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15种可调整身材的食物
' C0 `4 W, K9 @1. 紫菜 % \2 Z$ M7 G. z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . \+ Z6 o0 O& ?1 ^, S
2. 芝麻 9 z! y# r9 g2 c5 L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, `4 y2 d, _0 Z3. 香蕉 * q6 _; h3 W* V/ n6 h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; m1 M" N6 F( u( L* O- I7 l4. 苹果 4 @; b5 P5 w# F( u( j$ C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 [ ^4 q6 m5 p. T- B5. 红豆 ! K( C9 C1 H: U1 N6 ~9 s# c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 q0 Z! C* T% |* _+ S& R
6. 木瓜 6 L! Y/ C% w' M4 w1 W5 j$ P' H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' I: \( ?1 p0 \! B, B- S( j8 N7. 西瓜
* P. c! g; \/ G' ~7 a) Y7 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 |+ V% C& M* z, W3 b7 w& I3 ?( g8. 蛋
; O* U# K" f) h: H5 {) D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 ^% y) j: Y9 W: k$ `# F* @9. 西柚
; C2 X5 B6 n$ }6 m, R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* t0 z8 q# Y v4 L2 c" |3 O10. 蒟蒻
" }+ e/ V. l9 v% K+ H; u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 x& [7 c3 T4 m$ _- t11. 菠菜 " }5 G) D4 c% @. Y7 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: i+ z1 ~% I8 m1 C12. 西芹 + Q( J( `- a: G/ O& K% P6 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 f4 u" j' }' K
13. 花生
- b+ j" l; D2 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / b6 y0 O) L9 \' V* a% y2 m
14. 奇异果
/ _/ O% [. w5 a# @( Y6 V: \5 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 }' L; i( g; _, Q
15. 西红柿
0 V6 |0 L" H- p) u2 u0 T3 h) S" Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 O' L' r- G* t2 }5 k/ O- F+ I# W
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7 u. N, M: f9 W" W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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